??備孕的人都知道葉酸這個物質(zhì)，不少夫妻領(lǐng)完結(jié)婚證后，工作人員會給兩瓶葉酸補劑。那么葉酸的服用情況，大家又知道多少呢？下面給讓大家認識一下吧。

??1.服用時間

??葉酸是孕前后三個月不可少的，這段時間，女性一定要記得服用。如果胎兒在媽媽體內(nèi)的頭三個月，葉酸非常匱乏，胎兒就有可能成為裂腦兒，無腦兒，這主要是因為神經(jīng)管發(fā)育不完善而出現(xiàn)了缺陷。

??葉酸也是未準爸爸備孕的必備品，精子的質(zhì)量和活躍度都和葉酸的濃度有關(guān)系。因此，為了提高受孕的成功率，在備孕前三個月，男性也最好要攝取葉酸。

??2.劑量

??醫(yī)生一般建議，未準媽媽們每日的最好吸收0.4毫克。

??3.攝取頻率

??部分孩子一出生，就有兔唇，這與媽媽體內(nèi)葉酸過少有關(guān)。很多孩子過于瘦小，提前好幾個月出生等，這都與葉酸的不足有很大的關(guān)系，所以孕媽們要經(jīng)常的服用葉酸，最好每天都要服用。

??貧血常出現(xiàn)在孕媽媽身上，少部分胎兒也會有，而葉酸的抗貧血功能很強大，經(jīng)常服用葉酸的媽媽，這個癥狀可以得到緩解。

??4.含有葉酸的食物

??除了葉酸補劑獲取外，其他食物中也含有大量的葉酸，孕媽媽要注意經(jīng)常吃以下的幾類食物。

??蔬菜要吃綠色的，并注意要清洗干凈，主要有：菠菜（注：用熱水燙，不能與豆腐同食），西紅柿、青菜卜等。

??水果要新鮮，常見的有：橘子、獼猴桃、櫻桃、蘋果等，尤其是酸味比較足的。

??動物類的要多吃肝臟，瘦肉。

??葉酸在堅果和豆制品含量也多，大家平時要多吃點。此外，還要多攝取雜糧。

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